Van overwerkt naar opgeladen: 6 tips voor een betere werk-privébalans

In de huidige tijd zijn de grenzen tussen werk en privé steeds verder gaan vervagen. Doordat we allemaal op zoveel verschillende manieren bereikbaar zijn, lijkt het alsof we altijd aan moeten staan. Het lijkt steeds moeilijker te worden om een goede werk-privébalans te behouden. Voor je eigen gezondheid, maar ook je productiviteit op werk, is het echter uitermate belangrijk om een goede balans te vinden. In deze blog wil ik 6 tips bespreken die je kunnen helpen bij het vinden van een goede werk-privébalans.

1. Je moet zelf je grenzen aangeven

In het verleden vond ik het altijd heel moeilijk om zelf mijn grenzen aan te geven. Ik ging altijd door tot het uiterste, om vervolgens mijn hele weekend geen energie meer te hebben om leuke dingen te doen. Zo’n drie jaar geleden is het zelfs zo ver gekomen dat ik overspannen thuis kwam te zitten. Het was een druk jaar met veel veranderingen, zowel privé als professioneel, en ik bleef maar doorgaan. Ergens wist ik wel dat ik over mijn grenzen heen begon te gaan, maar ik keek er niet naar om. Totdat het te laat was.

Als je zelf niet laat weten, dat het allemaal misschien een beetje teveel wordt, dan kan je ook niet van anderen verwachten dat ze zich hieraan aanpassen. Andere mensen kunnen niet ruiken dat jij overwerkt bent, zeker niet als je zelf maar blijft doen alsof alles ok gaat. Geef dus aan dat je bijvoorbeeld na werktijd niet voor werk bereikbaar bent, of dat de overload aan informatie misschien wel even wat minder kan.

Je kan echter ook zelf wat grenzen creëren. Wat mij bijvoorbeeld heel erg heeft geholpen, is mijn werkmail alleen op mijn telefoon te hebben wanneer ik aan het werk ben. Het is namelijk erg makkelijk om toch die inbox in de gaten te houden en te reageren op mails. Kort geleden heb ik ook alle werkgerelateerde applicaties en websites van mijn persoonlijke laptop verwijderd. Het is namelijk helemaal niet nodig om altijd bereikbaar te zijn. Ik heb mezelf ook echt de overtuiging aangeleerd dat mensen wel bellen als het echt belangrijk is.

Zorg er dus voor dat je werkuren gescheiden blijven van je privé-uren. Als je dat in je achterhoofd houdt, is het opeens veel makkelijker om je grenzen aan te geven.

2. Plan je dag

Het maakt het zoveel makkelijker allemaal als je een planning voor de dag hebt. Hoewel het iets is wat ik te weinig doe, zie ik wel in dat het uitermate belangrijk is om de dag te plannen, al is het maar een grove planning. Het helpt zo veel de werkdruk te verminderen en tijd over te houden voor andere dingen.

Zelf maak ik vooral een planning wanneer ik een drukke dag voor de boeg heb. Ik zet dan gewoon alle punten op een to-do lijst in mijn mailbox, met een deadline, en vink ze een voor een af wanneer ze voltooid zijn. Het zorgt ervoor dat ik beter de rust in mijn hoofd kan bewaren en efficiënter te werk ga. Binnenkort ga ik wat meer kijken wat voor mij werkt als het gaat om een dagelijkse planning, zodat ik elke dag gewoon stap voor stap de taken kan wegwerken. Als ik iets heb gevonden wat goed voor mij werkt, zal ik het uiteraard delen.

3. Focus je op een ding tegelijk

Zo nu en dan is er eens een dag waar er echt van alles op je afkomt. Het lijkt wel alsof er niet genoeg uren in je werkdag zitten om alle taken weg te werken. Op dat moment is het enorm belangrijk om rustig te blijven en prioriteiten te stellen. Wat moet er echt vandaag gedaan worden, en wat kan ook best tot morgen wachten? Het lijkt een makkelijke vraag, maar het is nog best moeilijk om hier een eerlijk antwoord op te geven. Hoewel alles namelijk misschien heel erg belangrijk lijkt, is dat zeker niet altijd het geval. Soms zal je dan ook iemand teleur moeten stellen, en diegene even in de wachtrij moeten zetten. Maar uiteindelijk komt dit je eigen gemoedsrust alleen maar ten goede, en maakt het je ook nog eens veel productiever.

Wanneer je dan voor jezelf duidelijk hebt gemaakt wat er moet gebeuren, is het heel erg belangrijk dat je je maar met een taak tegelijk bezig houdt. Als je namelijk continu van het ene naar het andere blijft rennen, kan de emmer weleens gaan overstromen wanneer er opeens iets bij/tussen komt. Wanneer je je echter volledig focust op een taak, zal het minder belastend zijn wanneer er iets tussen komt, en zal je die taak beter doen, omdat je niet continu wordt afgeleid door de andere dingen die gedaan moeten worden.

4. Leer ‘nee’ zeggen

Hoewel het misschien heel erg verleidelijk is om extra taken op je te nemen, en je het zelfs misschien wel leuk vindt om ze op je te nemen, kan dit ten koste gaan van je eigen welzijn. Vraag jezelf af of je misschien al teveel doet, wat je prioriteiten zijn, en hoe je je op het moment voelt. Wees daar ook echt eerlijk in. Als het oppakken van een extra taak ervoor zorgt dat je over je grenzen heen gaat, is het een goed idee om ‘nee’ te zeggen. Dat houdt ook in dat je misschien iemand teleurstelt, maar het is belangrijk om zo nu en dan ook eens aan je eigen welzijn te denken. Je hoeft, en kan, niet alles oplossen.

‘Nee’ leren zeggen is ook erg belangrijk in je privéleven. Als jij een drukke week hebt (gehad) en wel even je rust kan gebruiken, kan het misschien teveel worden wanneer je ook je vrije dagen helemaal volplant met van alles en nog wat. Probeer daarom ook echt ‘nee’ te zeggen wanneer je je rust even wilt pakken.

5. Maak tijd voor ontspanning en hobby’s

Een gezonde werk-privébalans betekend niet alleen minder werken, maar ook dat je bewust tijd neemt voor je ontspanning en hobby’s. Hobby’s helpen de stress te verminderen en geven je weer hernieuwde energie. Heb je geen hobby’s? Dat kan, maar ga dan gewoon dingen proberen. Misschien vind je dan wel iets wat je uitermate leuk vindt om te doen, en wat je ook nog eens energie geeft.

6. Praten

Je wilt je omgeving misschien niet lastigvallen met jouw problemen en uitdagingen. Toch is het heel erg belangrijk om dit allemaal bespreekbaar te maken. Het is ook niet per se het doel dat je een oplossing vindt voor je uitdagingen. Soms kan het gewoon even heel erg helpen om alles even te ventileren. Dan is het eruit, en kan je weer verder. Kleine kanttekening hierbij: het is wel een beetje geven en nemen. Als jij wilt dat anderen er voor jou zijn, zorg er dan ook voor dat jij er voor hen bent.

Transparante communicatie is ook heel erg belangrijk om met je werkgever te hebben. Zoals ik al in punt 1 heb aangegeven, kunnen anderen het niet ruiken wanneer jij het zwaar hebt. Als jij gewoon transparant blijft over je uitdagingen en eventuele problemen, kan je werkgever je misschien wel helpen bij het vinden van een oplossing, maar ook bij het creëren van je grenzen. Het helpt echt totaal niet om continu maar te blijven klagen over de werkdruk en je taken. Maak het gewoon bespreekbaar, en kom samen tot oplossingen.

Tot slot…

Een gezonde werk-privébalans leidt tot betere prestaties, en meer geluk en welzijn. Je moet er alleen wel zelf wat aan doen. Stel je grenzen, maak tijd voor je ontspanning, en wees transparant in je communicatie. Als je dat probeert te doen, zal je stapje voor stapje dichterbij een goede werk-privébalans komen.

De switch?

Ik denk er al een tijdje over na om meer te gaan doen met mijn interesses. Het is alleen de vraag in wat voor vorm ik daar mee bezig wil zijn. Nu heb ik het idee om misschien te gaan schrijven over deze dingen. Schrijven is natuurlijk al iets wat ik leuk vind om te doen, iets waarmee ik mijn gedachten op papier zet. Waarom zou ik dat niet gebruiken voor mijn interesses? Daaruit volgt dan ook weer de vraag of ik daar deze site voor wil gebruiken, of dat ik misschien weer een nieuwe site aan mijn portfolio toevoeg. Ik neig meer naar het tweede. Ik ben namelijk een bepaalde weg ingeslagen met deze site, en die wil ik voor nu even blijven volgen. Dat zou dus betekenen dat ik me de komende tijd weer lekker bezig ga houden met het maken van een nieuwe website. Hoe die gaat heten? Ik heb werkelijk geen idee.

Continue reading “De switch?”

Begin Fris in 2025: 7 Inspirerende Journaling Vragen voor het Nieuwe Jaar

Het nieuwe jaar is alweer begonnen, en hoewel ik al even bezig ben met weer in een bepaalde mindset te komen, vroeg ik me toch af hoe ik 2025 het beste kon beginnen op deze website. Gisteren zag ik een lijstje voorbijkomen op LinkedIn, genaamd New Year Reset 2025 7 Journal Prompts, waarvan ik de vragen best wel interessant vond om over na te denken, te beantwoorden, en om te toveren tot een nieuwe blog. Het lijkt me een mooi startschot van het nieuwe jaar.

Continue reading “Begin Fris in 2025: 7 Inspirerende Journaling Vragen voor het Nieuwe Jaar”

Op naar 2025

Zo op weg naar 2025, ben ik toch weer wat aan het nadenken. Wat is er allemaal in 2024 gebeurd? Hoe heb ik erop gereageerd? Moet ik dingen anders gaan doen in het nieuwe jaar? Het zijn van die vragen waaruit (goede) voornemens kunnen ontstaan. Hoewel ik altijd zeg dat ik daar niet echt van ben, heb ik ze toch altijd wel in mijn achterhoofd zitten. Het is natuurlijk ook niet iets slechts. Wat het alleen wel is met goede voornemens, is dat het zo’n modeverschijnsel is geworden. Iedereen heeft ze, niemand maakt ze waar. Dat is dan ook de reden dat ik nooit goede voornemens wil hebben. Ik doe iets, of ik doe iets niet. Ik heb ook gemerkt dat dit niet altijd met anderen gedeeld hoeft te worden. Doe gewoon je werk in stilte. De enige aan wie je verantwoording schuldig bent om jezelf te verbeteren, ben je zelf. Hoewel ik dus wel al plannen heb voor het nieuwe jaar, wat ik eigenlijk vanaf morgen al wil laten beginnen, ga ik dat dus niet delen. Het is even tijd om in stilte te werken, en niet meteen al mijn plannen kenbaar te maken.

Continue reading “Op naar 2025”