• Workstation
    Geestelijke Gezondheid,  Werk en Opleiding

    Ik ben weer aan het werk!

    Vandaag om twee uur zat de werkweek er voor mij alweer op. Als je het tenminste een werkweek kan noemen. Deze week heb ik twee halve dagen gewerkt. Het is lang geleden dat ik zo weinig in een week gewerkt heb. Aangezien we ook nog eens in een lockdown zitten, kan je je misschien wel voorstellen dat het in een winkel nu niet erg druk is. Er is genoeg te doen, maar de levendigheid van klanten in je winkel ontbreekt nu gewoon. We werken, zoals veel winkels, nu met Click & Collect en ook met Drop & Go (je spullen achterlaten in de winkel, waarna het geld naar je bankrekening wordt overgemaakt, of je een waardebon krijgt toegestuurd na goedkeuring). Het zorgt voor wat klanten, maar het is natuurlijk geen normale situatie. Aan de ene kant is het lekker om na een burn-out in deze periode te beginnen, aan de andere kant laat het niet echt zien of je het werk in de normale situatie weer aankan. Ik ben er zelf van overtuigd dat ook dat wel goed komt, maar je weet het natuurlijk nooit. Voorlopig ga ik volgens het schema van de bedrijfsarts rustig opbouwen, en daarna zie ik wel verder.

  • Alarm Clock
    Geestelijke Gezondheid

    Een uurtje vroeger erin, een uurtje vroeger eruit

    Na ruim anderhalve maand thuis te hebben gezeten, is het bijna weer zover: ik ga weer aan het werk. Heel symbolisch wil ik in week 1 van 2022 weer gaan beginnen. Afgelopen donderdag heb ik de bedrijfsarts aan de telefoon gehad, en die heeft een schema voor mij (en werk) gemaakt, waarmee ik op een goed tempo weer kan re-integreren. Ik heb besloten om morgen even langs te gaan op werk. Dan kunnen we even face to face praten en mij weer kunnen toevoegen aan het rooster, hoewel ik nog geen volledige dagen ga draaien. Op zich heb ik er best wel weer zin in om te beginnen, maar ik heb de laatste paar dagen ook even ergens over nagedacht. Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik wat meer mijn rust kan pakken, zodra ik weer volledig aan het werk ga? Dat is best wel een moeilijke vraag om een antwoord op te vinden. Een dag blijft maar 24 uur houden, en inclusief me klaarmaken en reizen, ben ik daarvan zo’n 11 uur bezig met werk. Dat zal niet veranderen. Maar toen schoot me iets te binnen: Wat als ik nou een uur eerder naar bed ga, en er dan ook een uur eerder weer uitkom? Zou dat helpen om meer rustmomenten op een dag te krijgen?

  • Geestelijke Gezondheid

    Ik wil slapen

    Sinds een paar weken heb ik moeite met slapen. Op de een of andere manier kan ik maar geen goede nachtrust krijgen. Aangezien ik best wel gesteld ben op een goede nachtrust, wil ik hier heel graag iets aan doen. Ik heb hierover gepraat met de praktijkondersteuner GGZ bij de huisartsenpost, maar uiteraard heb ik ook even mijn rondje gemaakt door verschillende informatiebronnen op het wereldwijde web. Ik zal nooit iets van medicijnen innemen voor een goede nachtrust, een paracetamol laat ik al liever links liggen, dus ik zoek naar informatie die mij op een natuurlijke wijze weer een goede nachtrust kan geven. En ik moet zeggen dat er erg veel informatie te vinden is over slapen en uitgerust wakker worden.

  • Geestelijke Gezondheid

    Waarom willen we pas tot rust komen wanneer het eigenlijk al te laat is?

    Hoewel het natuurlijk niet leuk is om overspannen thuis te zitten, vind ik het wel interessant om meer onderzoek naar het onderwerp te doen. Wat ik bijvoorbeeld erg grappig vind, is wat mensen gaan doen zodra ze overspannen thuiszitten. Opeens wordt er volop gewandeld en gelezen. Daar maak ik me zelf ook schuldig aan (gelukkig maar!). Waarom doen we dit soort rustgevende dingen nooit wanneer we ons drukke leventje leiden (of lijden)? Ik denk dat het woordje ‘druk‘ eigenlijk al alles zegt. Het voornaamste wat ik namelijk van de dokter moet doen, is even op de rem trappen, even een paar versnellingen omlaag. Dat past natuurlijk niet bij een druk leven, net zoals de dingen waar ik me nu veel mee bezighoud. Ik lees, schrijf en mediteer elke dag. Wanneer ik een dag niet naar de sportschool ga, ga ik wandelen. Het zijn activiteiten die ervoor zorgen dat ik niet nadenk over stressfactoren. Het zijn activiteiten die ervoor moeten zorgen dat je weer tot rust kan komen. Laat ‘druk‘ en ‘rustig‘ nou eens tegenovergesteld aan elkaar zijn.

  • Geestelijke Gezondheid

    Mindfulness en ik

    Mindfulness betekent: volledig bewust zijn van de huidige ervaring. Je kunt het woord ‘mindfulness’ vertalen met ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’ (bron: Centrum voor Mindfulness). Dat vertaal ik naar ‘leven in het nu‘. Mindfulness leven wordt vaak aangeraden aan mensen die veel stress ervaren. Bij mijn overspanning & burn-out therapie wordt hier dus ook enige aandacht aan besteed. Ik vond het onderwerp alleen altijd een beetje moeilijk te begrijpen. Natuurlijk spreekt de definitie ‘volledig bewust zijn van de huidige ervaring‘ voor zich, maar hoe breng je dit in de praktijk? Een mindfulnessoefening die vaak voorbij komt, is het aandachtig poetsen van je tanden, maar dan echt aandachtig. Heb ik dus ook geprobeerd, maar echt stressverlagend werkte het bij mij niet. Daarom besloot ik maar dat ik het bij mediteren zou houden (eigenlijk ook een vorm van mindfulness). Tot vanochtend. Terwijl ik namelijk in de stoel bij de barbier zat, begon ik mindfulness opeens helemaal te begrijpen.