• Geestelijke Gezondheid

    Mindfulness en ik

    Mindfulness betekent: volledig bewust zijn van de huidige ervaring. Je kunt het woord ‘mindfulness’ vertalen met ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’ (bron: Centrum voor Mindfulness). Dat vertaal ik naar ‘leven in het nu‘. Mindfulness leven wordt vaak aangeraden aan mensen die veel stress ervaren. Bij mijn overspanning & burn-out therapie wordt hier dus ook enige aandacht aan besteed. Ik vond het onderwerp alleen altijd een beetje moeilijk te begrijpen. Natuurlijk spreekt de definitie ‘volledig bewust zijn van de huidige ervaring‘ voor zich, maar hoe breng je dit in de praktijk? Een mindfulnessoefening die vaak voorbij komt, is het aandachtig poetsen van je tanden, maar dan echt aandachtig. Heb ik dus ook geprobeerd, maar echt stressverlagend werkte het bij mij niet. Daarom besloot ik maar dat ik het bij mediteren zou houden (eigenlijk ook een vorm van mindfulness). Tot vanochtend. Terwijl ik namelijk in de stoel bij de barbier zat, begon ik mindfulness opeens helemaal te begrijpen.

  • Geestelijke Gezondheid

    Hoe herstel je van een burn-out?

    Altijd wanneer ik hoorde over een burn-out, dacht ik dat alleen goed uitrusten voldoende was om te herstellen. Natuurlijk is het een onderdeel van het herstel, maar niet het enige dat gedaan moet worden. Daar kom ik nu achter. Nadat ik vorige week bij de praktijkondersteuner GGZ bij de huisarts was geweest, heb ik huiswerk meegekregen. Dat huiswerk omvat een online programma dat mij moet helpen bij mijn herstel. Hoewel het nu opeens over mezelf gaat, ben ik nog steeds geïnteresseerd in een onderwerp als deze. Na een korte zoektocht op Google kwam ik terecht op Thuisarts.nl. Volgens deze site verloopt het herstel van een burn-out in drie fasen. Die fasen nemen blijkbaar meer tijd in beslag dan dat ik van tevoren dacht.

  • Geestelijke Gezondheid

    Ik ben overspannen

    En toen zat ik alweer bijna anderhalve week thuis. Reden? Ik ben overspannen, heb een burn-out, de emmer is overgelopen. Kies er een uit. Zolang ik ervoor zorg dat ik aan niks denk, voor hoever je dat natuurlijk zelf kan bepalen, gaat alles best wel redelijk. Op een gegeven moment ga ik echter toch weer aan dingen denken, dingen die me op het moment aardig wat stress opleveren. Dan begint de hoofdpijn ook weer. Het is zo’n irritante hoofdpijn, van het soort dat ervoor zorgt dat het bijna onmogelijk wordt om je ergens op te concentreren. Ik voel me soms verplicht om aan mijn herstel te werken, waardoor het weer een extra verplichting wordt om aan te denken, waardoor het weer hoofdpijn veroorzaakt. Daarom is het misschien beter om soms even helemaal niks te doen. Maar ook dat is moeilijk.

  • Gezondheid

    Energy drink drinken voor de energieboost

    De laatste tijd drink ik weer veel energy drink. Thuis heb ik het niet liggen, dus ik drink het alleen wanneer ik aan het werk ben. Nadeel daaraan is dat ik 5 dagen per week aan het werk ben. Normaal gesproken dronk ik energy drink omdat ik het ook echt lekker vond, maar nu heeft het een andere reden. Ik drink het echt voor die korte energieboost. Dat is nieuw voor mij, en omdat ik nu weer wil gaan stoppen met het drinken van energy drink, vraag ik me af of het afkicken dit keer anders zal zijn. Wat zal ik nu gaan doen wanneer ik echt behoefte heb aan die energieboost?